Elementene i PRT

Elementene i Pain Reprocessing Therapy, PRT

Psykoedukasjon, å forstå smerte på en ny måte

Et helt grunnleggende element i PRT er kunnskap. Ikke som noe man skal prestere med eller tenke seg ut av, men som en måte å skape trygghet i nervesystemet på.

Når vi forstår at smerte ikke alltid betyr skade, at hjernen kan produsere ekte smerte uten at noe er galt i vevet, og at smerte er et beskyttelsessystem som kan bli overaktivt, skjer det ofte noe viktig. Frykten begynner å slippe taket.

Jeg ser gang på gang hvordan økt forståelse gir ro. Når hjernen får ny og trygg informasjon, reduseres behovet for alarm. Dette er ofte første steg mot endring.

Trygghet, selve fundamentet i PRT

PRT handler ikke om å presse seg gjennom smerte eller ignorere kroppens signaler. Tvert imot. Trygghet er helt avgjørende.

Hjernen lærer ikke noe nytt i en tilstand av frykt. Derfor jobber vi med å skape trygghet i kroppen, i tankene og i følelsene. Det kan innebære å møte smerten med nysgjerrighet i stedet for kamp, å roe nervesystemet fremfor å hele tiden forsøke å fikse, og å bygge tillit til at kroppen faktisk tåler mer enn det smerten forteller.

Når trygghet øker, kan hjernen begynne å justere smerteresponsen sin.

Somatic tracking, å observere smerte uten frykt

Somatic tracking er en sentral øvelse i PRT. Her øver man på å legge merke til smertefornemmelser på en ny måte, med ro, åpenhet og vennlighet.

Det handler ikke om å analysere smerten eller fokusere intenst, men om å observere det som er der, uten å gå i alarm. Man legger merke til små endringer, variasjon og flyt i kroppen. På denne måten sendes det et viktig signal til hjernen. Dette er ubehagelig, men ikke farlig.

Over tid kan dette bidra til at smerten mister noe av sin kraft.

Følelser og emosjonell bevissthet

I PRT anerkjenner vi sammenhengen mellom kropp, følelser og livserfaringer. Mange som lever med langvarige smerter har vært i langvarig stress, hatt mye ansvar eller lært tidlig å sette egne behov til side.

Utrykte følelser og indre press kan holde nervesystemet i beredskap. Derfor er det et viktig element i PRT å bli mer bevisst egne følelser, gi rom for det som er vanskelig og møte seg selv med medfølelse.

Dette gjøres alltid i et tempo som oppleves trygt. Ingenting presses frem.

Atferdsendring, å gjenvinne tillit til kroppen

Når smerte har vart lenge, er det naturlig å begynne å unngå bevegelser og aktiviteter. Mange begrenser livet sitt for å holde smerten i sjakk.

I PRT jobber vi gradvis med å ta tilbake bevegelser og hverdagslige aktiviteter. Ikke for å bevise noe, men for å gi hjernen nye erfaringer. Erfaringer som viser at kroppen er trygg.

Dette skjer steg for steg, med respekt for grenser og med fokus på trygghet, ikke prestasjon.

Nevroplastisitet, hjernen kan lære på nytt

Alt arbeid i PRT bygger på én grunnleggende forståelse. Hjernen er formbar. Den lærer hele tiden, både det som øker smerte og det som kan roe den.

Det betyr at gamle mønstre kan endres, at smertebaner kan dempes, og at kroppen igjen kan oppleves som et trygt sted å være. Endring tar tid, og det er normalt med både fremgang og perioder med mer symptomer. Dette er en del av læringsprosessen.

PRT

Pain Reprocessing Therapy gir en trygg og helhetlig tilnærming til langvarige smerter. Med kunnskap, trygghet, emosjonell bevissthet og nevroplastisk trening kan mange oppleve betydelig endring.

Ikke fordi smerten var innbilt. Men fordi kroppen og hjernen hele tiden har forsøkt å beskytte.

Hvis du kjenner deg igjen i dette, vit at det finnes en vei videre.

💚